「血管年齢」「高血圧」「動脈硬化」「血流」「心疾患」「脳梗塞」 「心筋梗塞」「脳卒中」「認知症」などが気になる方。

こちらに、梅津拓史の著書【血管の専門医が教える『血流』をよくする最高の習慣】を分かりやすく要約している動画がありますのでご覧ください。

血流を改善し健康で長生きするために

NO（一酸化窒素）で血管を拡張させて動脈硬化予防

血管内皮細胞の機能がしっかりしていると血管内皮細胞から分泌されるＮＯ（一酸化窒素）が血管を拡張し、血管を柔らかくし、動脈硬化を予防します。

血管内皮細胞の機能をアップさせNO（一酸化窒素）の分泌を促進することを証明した、ノーベル賞学者のイグナロ博士が推奨する成分がアルギニンとシトルリンです。

ドクターズチョイスのアルギニン5000シトルリン2000プラスは博士の推奨成分を再現したものです。

運動習慣が血流力をアップする！

血流力を上げる為には運動も重要です。週に60分以上を目標に。特に下肢の筋肉を鍛えましょう。
HIIT運動（高速スクワットと休憩など交互の運動など）やIRT（テニスボールを握る運動など）が効果的です。

食後の血糖値にも注意しましょう。空腹時の血糖値を測る健康診断で血糖値が基準値でも安心してはいけません。食後2時間の血糖値が200を超えると血管を傷つけ、老化させています。隠れ糖尿病という症状です。

気になる方はドクターズチョイスが提供する「無料で10回分の血糖値が測れるACON血糖値測定器セット」でお試しください。

万が一食後の血糖値が200を超えていたら、食後の血糖値を抑える食事方法やサプリの活用方法をメールでアドバイスさせていただきますので遠慮なくご相談ください。

血流を妨げる避けたい油

血液力の上げる為、次に注意すべき事は油です。サラダ油、キャノーラ油、マーガリンなどは避けましょう。「食べるプラスティック」とも言われるトランス脂肪酸が含まれ動脈硬化を早めます。

サラダドレッシングには血液をサラサラにする効果が有るオメガ3を含有した亜麻仁油やフラックスシードオイルです。ただしこれらは加熱厳禁です。火を通すならエクストラバージンオリーブオイルがおすすめです。

オメガ３は血管内皮細胞の機能をアップさせ血液をサラサラにする効果が有ります。クルミ、アーモンドの他青魚のお刺身にも多く含まれています。

ここで一つ注意が必要です。加工食品やスーパーの揚げ物を頻繁に食べる方は注意しましょう。なぜならこれらの揚げ物に使われている油は安価なサラダ油でオメガ6系と言われるものです。

現代人の多くはオメガ6やトランス脂肪酸の摂りすぎで血液がドロドロになっています。これを解消してくれるのがオメガ3です。

厚生労働省は1日2000ｍｇ以上のオメガ3の摂取を推奨しています。青魚を日本人ほど食べないヨーロッパでは4000ｍｇを推奨する国もあります。

アメリカでは医者が勧めるサプリランキングでは１位がマルチビタミン。2位がオメガ3です。ドクターズチョイスのプレミアムオメガ3は１日2000mgのオメガ3が摂取できます。

含有量の高さだけでなくその安全性で日本で唯一、第三者機関からお墨付きを頂いた世界最高級のオメガ3です。

血流力を高めるために心がけたい食事について

血液力を高めるためには、当然食事にも注意しましょう。

❶ 脂肪の少ない赤み肉はほどほどに。鶏肉はOKです。
❷ 卵はOKです。
❸ 多品種の野菜と果物をできるだけ生の状態で食べましょう。

フレッシュな物からはビタミンや食物繊維、酵素が摂れます。しかし、加熱処理された野菜ジュースやフルーツジュースは食物繊維が含まれていないだけでなく、コーラ並みの糖分（角砂糖15個前後）が含有されているので注意しましょう。

多品種の野菜や果物を食べる事が難しい方は、ドクターズチョイスのプレミアムスーパーフード（粉末）がお勧めです。21種類の野菜や果物を低温加工により粉砕し、発酵させ乳酸菌、酵素も含有したものです。

血流力を高めるために心がけたい食事について

最後に最も重要な事。血管内のプラーク、血栓が血管を詰まらせる原因というのは皆さんご存知だと思います。このプラークや血栓を溶かし、血管内を綺麗にする成分が有ります。その代表的な成分が「ナットウキナーゼ」と「セラぺプターゼ」という酵素です。

ドクターズチョイスの血管お掃サプリにはこの2つの成分を配合しています。

特にナットウキナーゼの配合量は業界トップ。実はこのサプリ、高血圧で血圧降下剤を飲んでいた弊社の代表のお母様の為に弊社代表の肝いりで開発された商品です。

残念ながらお母様は商品開発直前に、このサプリを飲むこと無く脳梗塞で倒れ、その3ヶ月後に他界してしまいました。（ちなみに当時の担当医に弊社代表が聞いたところ脳梗塞で運ばれる患者さんの50％は血圧降下剤を飲んでいる人との事）。

弊社の代表も昔から高血圧ぎみで、上は高い時で180を超える時もありましたが「アルギニン5000シトルリン2000プラス」と「プレミアムオメガ3」そしてこの「血管お掃除サプリ」を飲み、運動（週３回程度のウォーキングとスクワット）と、朝のラッキョウ２個で血圧降下剤無くても140前後とほぼ正常値に改善しています。